Nu alegem grupa după vârstă, ci după nivel
Fiecare sportiv are propriul ritm de dezvoltare. De aceea repartizarea se face în funcție de potențialul și nivelul real al fiecăruia, nu după anul din buletin.
De ce nu grupăm copiii după vârstă
Doi copii de aceeași vârstă pot fi la doi ani distanță unul de celălalt în apă. Un grup format după anul nașterii îi dezavantajează pe amândoi.
Cel care are deja bazele se plictisește și își pierde interesul, pentru că repetă lucruri pe care le stăpânește. Cel care abia s-a acomodat rămâne în urmă, ajunge să se compare permanent cu ceilalți și, de cele mai multe ori, renunță — nu pentru că nu ar fi putut, ci pentru că a fost pus într-un ritm care nu era al lui.
De aceea repartizarea la Elite Swimming School se face după o evaluare în apă, iar trecerea dintr-o grupă în alta se face atunci când cursantul este pregătit, nu la începutul unui semestru. Într-o grupă pot fi copii de vârste diferite, iar asta nu este un compromis, ci exact ideea: toți lucrează la același nivel tehnic, deci fiecare progresează.
Cinci niveluri, parcurse în ritmul fiecăruia
Nu există un termen fix pentru fiecare etapă. Unii cursanți trec repede peste primele niveluri și se opresc mai mult la tehnică, alții invers.
Acomodare cu apa
Primul contact cu mediul acvatic este construit într-un mod calm, prietenos și adaptat fiecărui copil. Prin joc și exerciții specifice urmărim dezvoltarea încrederii și familiarizarea cu apa: intrarea în bazin fără teamă, suflatul în apă, scufundarea voluntară a feței și primele senzații de plutire.
Treci mai departe când: intri singur în apă, respiri controlat și accepți scufundarea feței fără crispare.
Inițiere
Program dedicat cursanților care încep să învețe bazele înotului. Accentul este pus pe dezvoltarea coordonării, însușirea elementelor tehnice fundamentale și formarea unei relații pozitive cu mediul acvatic. Aici apar plutirea pe piept și pe spate, alunecarea, bătaia picioarelor și primele deplasări pe distanțe scurte.
Treci mai departe când: parcurgi o distanță scurtă fără sprijin, cu respirație corectă.
Intermediar
Destinat celor care stăpânesc deja elementele de bază și își doresc să își consolideze tehnica, coordonarea și rezistența în apă. Se lucrează pe procedee complete, pe distanțe mai mari și pe menținerea tehnicii atunci când apare oboseala — momentul în care majoritatea începătorilor își pierd forma mișcării.
Treci mai departe când: menții tehnica pe distanțe lungi și stăpânești mai multe procedee.
Avansat
Program adresat sportivilor care urmăresc perfecționarea procedeelor de înot și dezvoltarea unei tehnici eficiente, prin antrenamente structurate și obiective progresive. Intră în lucru detaliile: priza de apă, rotația corpului, startul, întoarcerile și ritmul de respirație adaptat efortului.
Treci mai departe când: ai tehnică stabilă pe cele patru procedee și îți dorești obiective competiționale.
Performanță
Grupă dedicată sportivilor care participă sau își propun să participe la competiții. Antrenamentele sunt planificate în funcție de obiectivele individuale și urmăresc dezvoltarea tehnică, fizică și mentală necesară performanței sportive, cu volum și intensitate dozate pe perioade competiționale.
Aici pregătirea devine individuală, cu evaluare și monitorizare pe tot parcursul sezonului.
Două grupe care nu sunt trepte, ci direcții
Triatlonul și grupa de adulți nu se află pe scara de mai sus. Sunt parcursuri separate, cu obiective proprii, în care se poate intra din orice punct al traseului principal.
Eficiență, nu viteză maximă
Program special conceput pentru triatloniști și sportivi de anduranță, cu accent pe eficiența în apă, economia mișcării și adaptarea tehnicii la cerințele specifice triatlonului.
Diferența față de grupa de performanță este obiectivul: nu cel mai bun timp pe distanța de înot, ci ieșirea din apă cu energie suficientă pentru bicicletă și alergare. Se lucrează inclusiv orientarea în apă deschisă și înotul în grup.
Detalii despre programDe la învățare la obiective personale
Indiferent dacă obiectivul este învățarea înotului, perfecționarea tehnicii sau pregătirea pentru un obiectiv personal ori competițional, programele sunt adaptate experienței și ritmului fiecărui participant.
Adulții care pornesc de la zero încep, de regulă, individual, pentru că teama de apă se lucrează mai bine fără public. După ce bazele sunt puse, trecerea într-o grupă mică se face natural.
Detalii despre programUn cursant avansează când e pregătit, nu când începe un semestru
Evaluarea inițială
Prima ședință stabilește punctul de plecare. Nu contează cât a înotat cineva înainte, ci ce se vede în apă în ziua respectivă.
Verificarea periodică
Fiecare etapă are obiective clare, verificate periodic. Progresul se măsoară, nu se presupune, iar rezultatul este comunicat cursantului și părinților.
Trecerea în grupa următoare
Se face în momentul în care obiectivele nivelului sunt îndeplinite constant, nu o singură dată. Uneori mai devreme decât se aștepta cursantul, alteori mai târziu.
Ce ne întreabă părinții despre grupe
Cum aflu în ce grupă intră copilul meu?
După ședința de evaluare. Este singura metodă corectă: descrierea telefonică a nivelului este, aproape întotdeauna, diferită de ceea ce vedem în apă. Evaluarea durează o ședință și îți spunem la final grupa recomandată și de ce.
Copilul meu va fi într-o grupă cu copii mai mari sau mai mici?
Este posibil, și este intenționat. Grupele sunt formate după nivel tehnic, tocmai ca fiecare cursant să lucreze la intensitatea potrivită lui. În practică, diferența de vârstă contează mult mai puțin decât diferența de nivel.
Cât stă un cursant într-o grupă?
Nu există un termen fix. Depinde de punctul de plecare, de vârstă, de constanța la antrenamente și de cât de repede se consolidează elementele tehnice. Unii trec repede peste primele niveluri și rămân mai mult la tehnică, alții invers.
Ce se întâmplă dacă nu ține pasul cu grupa?
Ajustăm sarcina, nu îi cerem să insiste mai mult. Dacă diferența de nivel devine reală și persistentă, propunem mutarea într-o grupă mai potrivită sau câteva ședințe individuale pentru recuperarea elementului care lipsește.
Se poate lucra individual în loc de grupă?
Da. Ședințele individuale sunt recomandate adulților începători, copiilor timizi și celor care lucrează pe corectarea tehnicii. Multe colaborări încep individual și continuă în grupă, după ce bazele sunt puse.
Câți cursanți sunt într-o grupă?
Lucrăm pe grupe mici, ca fiecare cursant să primească corectură individuală în timpul ședinței. Numărul exact diferă în funcție de nivel și de intervalul orar — îl afli la înscriere.
Hai la o evaluare și îți spunem exact unde ești
O ședință în apă e suficientă ca să stabilim nivelul real, grupa potrivită și obiectivele primei etape. Fără obligația de a continua dacă nu vi se potrivește.
Elite Swimming School · Marcea Sport, Ștefănești, Argeș